本周迎来立秋节气，意味着酷热的夏季终于迎来尾声。立秋后，全国各地虽然还处于盛夏，但总体的趋势是，气温从热到冷，早晚温差越来越大，白天热，晚上冷。值得关注的是，一入秋，很多高血压患者都会感觉自己的血压有所上涨，这背后的原因却鲜有人知。

立秋后的这些变化影响着血压

(资料图片)

多组大样本数据显示，心脑血管疾病患者的收缩压每增加10毫米汞柱，其心脑血管病的死亡概率就会增加21%；冬季对比夏季，心脑血管的死亡风险高出41%。

早晚温差大

立秋后，白天温度依旧很高，人体的交感神经系统会被抑制，导致外周血管出现明显扩张，这样一来血管的阻力明显下降，血压便会有明显的下降。反之，立秋后天气转凉，气温降低，人体的交感神经系统被激活，兴奋度得以提高，血管出现明显的收缩，因此就会增强外周血管的阻力，导致血压升高。

排汗减少

相比于夏季闷热潮湿易出汗的特点，立秋后，平均气温降低，身体不容易出汗，导致钠离子的排出也会减少，血压也会因而升高。

食物摄入增加

立秋后，由于气温逐渐由高转低，很多人的食欲更加旺盛，外加贴秋膘等饮食习俗，高盐、高脂类食物摄入量大大增加，体内钠离子相对增多，也会影响血压值升高。

立秋稳血压，这些很关键

定期检测自身血压

立秋后，高血压患者在家中应坚持定期检测血压值。规律检测血压不仅可以很好地预测心血管并发症，还可以全面反映一个人生活状态下的血压水平，帮助自身预防相关问题。

建议高血压患者可以早晚测量两次血压，坐位，休息5分钟后，测量2—3次，多次测量计算平均值。针对晨起血压，起床之后的1小时内、服用降压药前、餐前和剧烈运动之前进行测量；针对夜间血压，晚饭之后、睡觉之前进行。

应对温差，注意保暖

立秋后，早晚温差加大，建议高血压患者注意夜间降温，根据气温及时增减衣物，合理外出，天冷之际尽量待在室内；对于那些喜欢锻炼的朋友，应酌情选择适宜温度出门锻炼，安全系数更高。

注意饮食

立秋后，随着温度的逐渐降低，人的食欲也旺盛起来。秋天是进补的时节，很多人会开始大量摄入食物，但高盐、高脂、高糖类食物正是诱发心脑血管病的原因之一。建议高血压患者要控制好自己的饮食，饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。以清补为主，可选择一些既有丰富营养又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。

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来源：新浪新闻